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      为孩子长高多加点营养?小心“加错”方向
      2022年05月19日 10:13 来源:今日黄岩 【进入论坛】

        为了让孩子“高”人一等,许多家长使劲给孩子加营养,然而有时候孩子却不拔高,反而横向发展。问题到底出在哪?“胖墩一般个头不小”是不是错觉?南方医科大学第五附属医院儿童保健科虞萍主任提醒广大家长,肥胖会导致孩子体内生长激素分泌减少,且增加早熟风险,高大的小胖墩是营养过剩“催生”的结果。

        虞萍介绍,肥胖儿童生长激素合成分泌减少,包括基础分泌量、24小时分泌量及夜间脉冲峰值分泌量。但在现实中,肥胖儿童的身高往往超过正常同龄儿童的身高。这是因为,肥胖儿童营养状态好,血清中的胰岛素样生长因子的水平随之增高,过剩的营养弥补了生长激素的不足。实际上,肥胖会导致孩子体内生长激素分泌减少,长得高的“小胖子”都是因为营养过剩。但是,肥胖会增加性早熟的风险,这可能导致孩子暂时迅速增长,却丧失了原有生长潜能。

        儿童肥胖的危害有哪些?

        虞萍介绍,儿童肥胖首先易导致骨龄提前,影响长高。研究表明,肥胖导致骨龄提前可能与体内激素分泌水平变化有关。肥胖儿童脂肪组织过量会产生过多的芳香化酶,可诱导雄激素转化为雌激素,而雌激素对生长速度有双向作用。

        其次,肥胖易增加患病风险。与体重正常的同龄人相比,超重、肥胖的儿童患糖尿病、高血脂、高尿酸、哮喘等疾病的风险更高。

        另外,肥胖儿童由于形象问题容易在社交中产生困扰,使得孩子性格孤僻,与他人疏远,自尊心低下、焦虑。久而久之,肥胖儿童就会产生行为和认知上的障碍。

        生长发育期的孩子如何正确补充营养?

        孩子正处于生长发育期,既不能饿着,还得营养充足,究竟该怎么科学地提供营养,让孩子健康成长,尤其是防控肥胖呢?

        在饮食干预方面,科学合理的饮食是防控儿童肥胖的关键之一,需要父母和孩子共同参与。可注意几点——

        一是在保证儿童生长发育的前提下,限制膳食总能量的摄入,减少膳食中添加糖和淀粉类碳水化合物摄入。

        二是用低GI食物代替膳食中的高GI食物,如糙米和粗粮、水果及豆类等,代替精细白米或精制面粉及相应制品。

        三是指导儿童合理选择和摄取食物。推荐选择新鲜、天然、易消化的食物,限制高糖、高盐、高脂肪类食物。

        在运动干预则可以参考以下做法:

        有氧运动能有效降低BMI,超重肥胖儿童应以有氧运动为主,每周3-5次;跳绳、游泳、摇臂开合跳、跑步、原地高抬腿等都可以。

        抗阻运动能加强超重肥胖儿童的肌肉力量和身体功能,减少其他慢性病的危险因素。

        抗阻运动可与有氧运动联合进行,通常先进行抗阻运动再进行有氧运动。

        睡不够也容易发胖

        越来越多的数据表明,除了饮食和运动干预超重肥胖儿童的行为干预也至关重要。看似深奥的名词,本质是让孩子从意识层面改变认知,并让整个家庭成员都参与进来,从而形成健康的生活方式。建议和鼓励家长每3个月测量一次儿童身高、体重,超重/肥胖儿童每月测量体重,绘制生长曲线,动态观察儿童生长发育趋势,早期发现生长偏离,及时干预,减少儿童生长迟缓的发生,控制儿童肥胖。

        还需要提醒的是,孩子必须有充足的睡眠。研究表明,睡眠时间过短是导致肥胖的危险因素,睡眠时间≥10小时儿童的肥胖发生率为2.0%,8~10小时儿童发生率为5.0%,≤8小时儿童发生率为10.0%,保证充足的睡眠是预防体型横向发展、促进身高纵向增长的重要手段。

        (来源:广州日报)

      【作者】:  【编辑】:朱慧益
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